健康診断の結果を見て、「異常なしだったから安心」と思う方は多いでしょう。
もちろん、健康診断は自分の健康状態を確認するための大切な機会です。
一方で、「異常なし」という結果は、必ずしも「今の生活を何も変える必要がない」という意味ではありません。
では、健康診断の結果を、普段の健康管理にどう生かせばよいのでしょうか。
今回は、AFRODE CLINIC代表医師・道下将太郎先生に、健康診断との付き合い方について記者が伺いました。
Q1. 健康診断で「異常なし」なら、何もしなくていい？
記者先生、健康診断で「異常なし」と言われると、やっぱり安心しますよね。
道下医師そうですね。健康診断で大きな異常を指摘されなかったことは、もちろん安心材料になります。
ただ、ここで覚えておいてほしいのは、「異常がないこと」と「健康状態をより良くできる余地がないこと」は同じではないということです。
健康診断は、決められた検査項目を通して身体の状態を確認するものです。
その結果に問題がなかったとしても、普段の食事や運動、睡眠など、日常生活の中には見直せる部分があるかもしれません。
Q2. 健康診断の結果は、どこを見ればいい？
記者では、健康診断の結果を見るときには、どんなことを意識すればいいでしょうか？
道下医師まずは、検査結果を「問題がある・ない」だけで見るのではなく、自分の身体を知るための情報として捉えることです。
例えば、前年と比べて数値がどう変化しているのか。
体重や腹囲などに変化はないか。
そして、普段どんな生活を送っているのか。
一つの数字だけを見るのではなく、検査結果と日常生活を一緒に考えることが大切です。
記者「異常なし」という一言だけで終わらせない、ということですね。
道下医師そうですね。
Q3. 「異常なし」でも、食事や栄養は見直したほうがいい？
記者健康診断で異常がなくても、普段の食事について考える必要はありますか？
道下医師もちろんあります。
基本は、バランスの良い食事を継続することです。
ただ、現実には仕事が忙しかったり、外食が多かったりして、毎日理想的な食事を続けるのは簡単ではありません。
そこで重要なのが、自分の食生活を振り返ってみることです。
野菜が少ない、食事の時間が不規則、同じようなものばかり食べているなど、自分なりの課題が見えてくることがあります。
Q4. サプリメントを飲んでおけば大丈夫？
記者そうすると、サプリメントを取り入れるという方法もありますよね。
道下医師あります。ただし、サプリメントはあくまで食生活を補うものとして考えるのが基本です。
「健康診断で異常がなかったから、サプリメントを飲んでおけば大丈夫」ということではありません。
まずは食事。
そのうえで、食生活だけでは補いにくい部分がある場合に、サプリメントを選択肢として考える。
何を摂るかよりも、まず自分に何が必要なのかを考えることが大切です。
記者なるほど。健康診断の結果をきっかけに、「自分の食生活を振り返る」ということですね。
道下医師はい。
Q5. 健康診断を受けた後、何をすればいい？
記者では、健康診断を受けた後に、私たちができることは何でしょうか？
道下医師難しく考える必要はありません。
検査結果を確認して、普段の生活を振り返る。
そして、必要であれば食事や運動など、できるところから少しずつ変えていく。
大切なのは、健康診断を「異常があるかどうかを確認する日」だけで終わらせないことです。
「今の身体はどういう状態なのか」
「この状態を維持するには何をすればいいのか」
そう考えるきっかけにしてほしいですね。
Q6. 道下先生は、日々の栄養管理で何を意識している？
記者先生ご自身は、日々の栄養管理で何か意識されていることはありますか？
道下医師まず食事を大切にすることです。
そのうえで、忙しい日々の中では、すべての栄養素を毎日完璧に摂ることは難しい場合があります。
そうしたときに、必要に応じてサプリメントを活用するという考え方はあります。
記者そうした考え方から開発されたものが、SECRET RECIPEのマルチビタミン＆ミネラルということですね。
道下医師そうですね。
大切なのは、サプリメントだけに頼ることではなく、日々の食事を基本にして、自分の生活に必要なものを考えること。
その選択肢の一つとして、マルチビタミン＆ミネラルを考えていただければと思います。
まとめ：健康診断は「ゴール」ではなく、自分の身体を考えるきっかけ
健康診断で「異常なし」と言われることは、もちろん喜ばしいことです。
しかし、それを「健康管理はこれで終わり」と捉える必要はありません。
検査結果を確認し、普段の食事や生活習慣を振り返る。
そして、自分に必要なことを無理なく続けていく。
健康診断の結果を、日々の健康管理につなげていく。
それもまた、予防医療の大切な考え方の一つです。
SECRET RECIPE マルチビタミン＆ミネラル
SECRET RECIPEの「マルチビタミン＆ミネラル」は、AFRODE CLINICのデータをベースに作られたマルチビタミンとして展開されています。公式商品ページでは、複数のビタミン・ミネラルを配合し、毎日の栄養管理を補う選択肢として紹介されています。
ただし、サプリメントは健康診断や医療の代わりになるものではありません。
自分の身体を知る。食事を見直す。必要なものを選ぶ。
その一つひとつの積み重ねが、これからの健康をつくっていきます。
AFRODE CLINICでは、健康なときから継続して相談できる医師との関係をつくる年会費制のメンバーシップ「AFRODE PERSONAL DOCTOR（パーソナルドクター）」を提供しています。各種検査については予防医療検査のページをご覧ください。
参考文献
- World Health Organization（WHO）「Healthy Ageing」
- World Health Organization（WHO）「Ageing and health」
- 厚生労働省「健康診断・健診情報」
- AFRODE CLINIC「予防医療とは」
※本記事は健康診断・予防医療に関する一般的な情報を紹介するものであり、個別の診断・治療を目的とするものではありません。検査結果で気になる点がある場合や体調に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。
